Йога Йога

Приглашаем на занятия йогой – практиками, которые популярны во всем мире. Это не только физические упражнения, а процесс, цель которого в гармонии тела и настроения. Групповые тренировки построены на выполнении асан – ключевых позиций. Вместе они помогают растяжке, укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку. Те, кто регулярно практикуют асаны, замечают, что стало легче держать равновесие.

Йога как физическая активность включает направления для новичков и подготовленных спортсменов. Гости фитнес-центра Citrus Fitness выбирают тот вид, который ближе:

Классическая йога

Антистрессовый вариант, который подходит и для новичков и для опытных. Занятия проходит неторопливо, но насыщенно. Поначалу асаны даются непросто, но чем больше практики, тем удобнее становится телу принимать замысловатые позы. Статичные позы удерживаются усилием мышц, это сжигает калории и помогает растяжке.

Такая йога – проверенный способ снять напряжение после работы или переключиться с более активного спорта.

Йога виньяса

Силовой вариант для подготовленных. Основана на динамических практиках с весом собственного тела. Приседания, выпады, планки, балансы и наклоны сложнее, чем в классической йоге. Есть варианты и для самых продвинутых: стойки на голове и руках.

Виньяса развивает гибкость, выносливость и координацию. Если правильно выполнять упражнения силовой йоги, мышцы растут так же быстро, как во время занятий с тяжелыми тренажерами.

Power yoga

Еще один силовой вариант. Похож на аэробные тренировки. Асаны сочетаются с особой техникой дыхания и релаксацией. Этот вид удивит тех, кто считает йогу малоподвижной: за час сжигается до 500 ккал. Подходит для переключения внимания и снятия стресса: вся концентрация уходит на то, чтобы удержать позу.

Наши тренеры проводят тренировки и для детей 3-6 лет: в этом возрасте легко держать асаны и работать с небольшим весом тела.

В практиках важна регулярность, поэтому не стоит выбирать студию йоги только по цене. Многие считают, что вставать в асаны можно и без инструктора, но это ошибка. Тренер подскажет правильно положение тела, чтобы центр тяжести переместился именно туда, куда надо. В противном случае ноги и руки быстро затекут, спина одеревенеет, и занятие не принесет удовольствия.

Попробуйте три вида тренировок по йоге по одному адресу в Оренбурге: ул. Чичерина, 2!