Здоровый образ жизни. Тренд или необходимость. Здоровый образ жизни. Тренд или необходимость.

На сегодняшний день в Оренбурге практически все сталкивались с определением ЗОЖ. Если в общем, основной его целью является сохранение, укрепление здоровья человека, а также профилактику большинства болезней.

К основным критериям здорового образа жизни можно отнести:

1. Отказ от вредных привычек (от употребления алкоголя, никотина и других вредных веществ);
2. Регулярное профилактическое посещение врачей;
3. Правильный для Вас режим дня;
4. Здоровый сон (в среднем 7-8 часов);
5. Физическая активность;

Поговорим подробнее про последний пункт. Ни для кого не секрет, что за последние пару десятков лет резко снизился уровень физической активности людей: сидячая работа, малоподвижный образ жизни (большинство добираются на транспорте до офисной работы и обратно, практически весь день проводят в положении сидя, и, приходя домой, опять заваливаются на диван). Важно понимать, что это может привести к ожирению, диабету, варикозу, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы, повышению давления и уровня холестерина. Это далеко не полный список заболеваний, развивающийся на фоне малоподвижного образа жизни.

 Что предпринять

Для начала старайтесь ходить чаще пешком. Выходить на пару остановок раньше, парковать свой автомобиль немного дальше от работы, пользоваться лестницами, выходить гулять, стараться каждые 60 минут делать хотя бы 5-минутные перерывы. В сутки врачи рекомендуют проходить 10000 шагов.

Старайтесь ввести привычку делать зарядку на рабочем месте. Можно делать комплекс упражнений практически не вставая с рабочего места. Небольшая разминка улучшит кровоток, вы почувствуете себя немного лучше.

В третьих, займитесь физкультурой. В современном мире множество разнообразных стилей и направлений фитнеса. Выберете подходящее и смело приступайте. Лучше заниматься в зале, под присмотром тренеров, которые подскажут Вам с чего начинать новичку и как правильно выполнять те или иные упражнения. Цитрус фитнес в Оренбурге работает круглосуточно, Вы можете выбрать абсолютно удобное время для занятий. Если же Вы хотите заниматься в команде, можете ознакомиться с расписанием на нашем сайте.

Заключение

Здоровый образ жизни на сегодня является крайней необходимостью для каждого человека. Вести его не так трудно, как может показаться. Главное сделать первые шаги, и результат не заставит себя долго ждать. Помимо крепкого здоровья, у Вас будет красивая фигура и привлекательный внешний вид.