В чем основная польза бега - Citrus Fitness

В чем основная польза бега В чем основная польза бега

На сегодняшний день, большинство и нас работают в сидячем положении, и большую часть времени проводы в малоподвижном состоянии. Бег поможет это исправить.

Плюсы бега

Бег-является одним из самых распространенных и полезных типов тренировок для человека. Так в чем же его польза?
При беге задействованы практически все части мышечного аппарата. Помимо этого, при регулярных занятиях бегом улучшается сердечно сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови, улучшается общее состояние организма, при правильном питании данное упражнение поможет сжечь лишний жир.

Как правильно бегать

1. Как и любое другое кардио-упражнения, прежде чем приступить к его выполнению, необходимо провести разминку всего тела. Это крайне необходимо для предупреждения травм мышц и связок, а также суставов.
2. Ознакомьтесь с техникой бега. Важно правильно бегать, чтобы он принес пользу, а не вред.
3. Дышите правильно. Вдох выполняйте носом, а выдох ртом. При правильно дыхании бегать будет проще, и весь организм получит свою порцию кислорода.
4. Подбирайте хорошую обувь и одежду. Подробнее о выборе можете прочитать в этой статье.
5. Если вы только начинаете бегать, проконсультируйтесь с тренером. Для каждого организма необходима своя степень нагрузки.
6. Перед бегом необходимо легко перекусить, к примеру фруктом. Для успешности тренировки вам нужна будет энергия.

Противопоказания

Противопоказаний у бега немного, но они есть:
1. Обострение хронических заболеваний.
2. Повышенное давление.
3. Болезни суставов.
4. Большой избыточный вес.

тренировки в оренбурге