Не только тренировки. Как добиться идеального тела. Не только тренировки. Как добиться идеального тела.
Если вы регулярно занимаетесь в тренажерном зале, а результаты практически не видны, следует не только пересмотреть план тренировок, но и уделить время следующим пунктам:
- Регулярному сну в необходимом количестве. Очень важно высыпаться, даже если тренировки не слишком эффективны. По статистике, если человек не досыпает хотя-бы час от нормы (в среднем это 7-8 часов), он на 20% быстрее наберет жировую массу, чем тот, кто высыпается.
- Режим питания. По поводу режима питания, необходимому количеству калорий и нужному рациону проконсультируйтесь с персональным тренером. В зависимости от режима активности, возрасту полу и другим факторам, он индивидуально подберет для вас план питания.
- Питьевой режим. Важно употреблять чистую воду в зависимости от веса и
- Массаж и самомассаж. Он поможет улучшить кровообращение, оснастить мышцы кислородом и улучшить общее состояние организма не только на период тренировок, но и в долгосрочной перспективе.
- Контрастный душ. Поможет поддерживать организм в тонусе и укрепит иммунитет.
- Если у вас все-же получилось сбросить лишний вес или наоборот нарастить мышечную массу, но у вас в связи с этим появились растяжки, помимо массажа занимайтесь увлажнением и регулярным уходом за кожей. Если растяжки глубокие и слишком заметные, то проконсультируйтесь со специалистом.
Общие советы для похудения
- Откажитесь от вкусняшек: сладкого, жирного, мучного и фаст-фуда. Сначала будет тяжело, но буквально через пару дней вы получите видимый результат.
- Больше двигайтесь: ходите пешком, делайте разминку и растяжку. Даже небольшая физическая активность даст свои результаты.
- Тренируйтесь регулярно.
- Пейте необходимое количество чистой воды.
Эти банальные советы помогут Вам прийти в форму и улучшить свое здоровье.
Хотите записаться?
Оставьте свой номер телефона, и мы перезвоним Вам в ближайшее время.