Какие снаряды купить для тренировок дома - Citrus Fitness

Какие снаряды купить для тренировок дома Какие снаряды купить для тренировок дома

На сегодняшний день, когда все тренажерные залы и фитнес центры в Оренбурге временно приостановили свою деятельность, как нельзя кстати начать заниматься дома, чтобы не потерять форму и поддерживать тело в тонусе.

Направления фитнеса в Оренбурге

Чтобы эффект от тренировок был еще эффективнее, нашему организму необходимо менять её тип примерно раз в 4 месяца.

Для начала определитесь, чем примерно вы хотите заняться. Если Вы ходили на групповые занятия йогой или пилатесом, сделайте упор на кардио и силовые тренировки. А если наоборот, занимались в тренажерном зале с большими весами, займитесь тем фитнесом, который хорошенько растянет ваши мышцы и сделает их более эластичными.  Идеальным вариантом будет консультация с персональным тренером.

Лучшие спортивные снаряды для тренировок дома

  1. Самыми популярными снарядами для занятий дома являются эластичные ленты для фитнеса. Стоят они недорого, компактны и универсальны. Позволяют выполнять массу базовых и дополнительных упражнений: приседания, мертвая тяга, махи и отведения ног, упражнения для бицепса и трицепса руки, для спины, разведения и жимы.
  2. Утяжелители. Современный рынок предлагает обширный выбор самых различных видов утяжелителей: манжеты, утяжелители для ног, для мышц шеи, различные гири , медбол (мяч, наполненный песком), сэндбэг (специальная сумка с различными ручками, наполненная песком) и многие другие. Если нет возможности приобрести утяжелители, можно использовать бутылки с водой и все, что можно приспособить для занятий.
  3. Фитбол-большой мяч, который часто используют для занятий аэробикой. Большим плюсом занятий с фитболом, является то, что мышцы хорошо прорабатываются. Но при этом нагрузка на суставы минимальна. Рекомендуется для людей варикоком, болезнями суставов и позвоночника.
  4. Коврик. Пригодиться для тех, кто будет заниматься йогой, растяжкой и просто упражнениями, выполняемые лежа.
  5. Степ-платформа. Благодаря регулируемой высоте позволяет выполнять самые различные упражнения, в особенности для кардио.
  6. Массажный ролик. Поможет избавить от боли в спине или мышцах тела.

Самое важное при покупке спортивного инвентаря- понять, что Вам действительно пригодится. Не спешите покупать беговую дорожку или тренажер-велосипед, который в дальнейшем будет служить лишь вешалкой для одежды. Начните с малого, ведь самый главный успех тренировок-это их регулярность.

фитнес для женщин и мужчин оренбург