Как сжигать калории, когда залы всё еще закрыты Как сжигать калории, когда залы всё еще закрыты
Если вы поднабрали ненужный вес или просто хотите поддерживать себя в форме, помимо тренировок существует еще множество способов сжечь ненавистные калории.
Ниже описаны самые простые и полезные способы. Итак, начнем.
- Домашние дела. На вид обычные бытовые дела могут приносить дополнительную пользу. Ниже приведён краткий список с расходом калорий за 30 минут.
- Глажка белья — за полчаса можно потратить около 80 калорий.
- Мытье посуды- если мыть посуду тридцать минут, израсходуется примерно 75 калорий.
- Уборка дома пылесосом, подметание или мытье полов потратит от 85 до 150 калорий.
- Если вы любите много времени проводить на свежем воздухе- лишний вес обойдет вас стороной. За час прогулки в одиночестве, с ребенком или собакой позаимствует у вас около 250 ккал.
- Ходите по лестнице. Это действительно работает. Если подниматься по лестнице уходит практически 300 калорий всего за пол часа. Ходьба вниз-120 калл.
- Не спешите заказывать одежду онлайн, ведь за час шопинга вы потратите около 220 калорий.
- Просмотр фильма в жанре «Ужасы» поможет избавиться от 150 килокалорий.
- Огород и дача. Поможет не только сжечь лишние калории, но и приобрести эффектный загар. Обычная вырывание травы и сорняков поможет всего за час сжечь больше 300 калорий!
- Зимой расход калорий еще больше. Чистка снега потратит свыше 600 калорий за пол часа.
- Чтобы удвоить расход калорий в быту, наденьте утяжелители.
Ну и конечно не стоит полностью полагаться на бытовые дела. Выполняйте хотя бы небольшие тренировки, чтобы задействовать все группы мышц. Растяжка, кардио и немного силовых упражнений будут держать ваши мышцы в тонусе, вы будете меньше уставать и лучше высыпаться.
Не пренебрегайте правильным питанием, ведь это залог не только хорошей фигуры, но и вашего состояния здоровье.
Хотите записаться?
Оставьте свой номер телефона, и мы перезвоним Вам в ближайшее время.