Как сжигать калории, когда залы всё еще закрыты - Citrus Fitness

Как сжигать калории, когда залы всё еще закрыты Как сжигать калории, когда залы всё еще закрыты

Если вы поднабрали ненужный вес или просто хотите поддерживать себя в форме, помимо тренировок существует еще множество способов сжечь ненавистные калории.

Ниже описаны самые простые и полезные способы. Итак, начнем.

  1. Домашние дела. На вид обычные бытовые дела могут приносить дополнительную пользу. Ниже приведён краткий список с расходом калорий за 30 минут.
    1. Глажка белья — за полчаса можно потратить около 80 калорий.
    2. Мытье посуды- если мыть посуду тридцать минут, израсходуется примерно 75 калорий.
    3. Уборка дома пылесосом, подметание или мытье полов потратит от 85 до 150 калорий.
  2. Если вы любите много времени проводить на свежем воздухе- лишний вес обойдет вас стороной. За час прогулки в одиночестве, с ребенком или собакой позаимствует у вас около 250 ккал.
  3. Ходите по лестнице. Это действительно работает. Если подниматься по лестнице уходит практически 300 калорий всего за пол часа. Ходьба вниз-120 калл.
  4. Не спешите заказывать одежду онлайн, ведь за час шопинга вы потратите около 220 калорий.
  5. Просмотр фильма в жанре «Ужасы» поможет избавиться от 150 килокалорий.
  6. Огород и дача. Поможет не только сжечь лишние калории, но и приобрести эффектный загар. Обычная вырывание травы и сорняков поможет всего за час сжечь больше 300 калорий!
  7. Зимой расход калорий еще больше. Чистка снега потратит свыше 600 калорий за пол часа.
  8. Чтобы удвоить расход калорий в быту, наденьте утяжелители.

Ну и конечно не стоит полностью полагаться на бытовые дела. Выполняйте хотя бы небольшие тренировки, чтобы задействовать все группы мышц. Растяжка, кардио и немного силовых упражнений будут держать ваши мышцы в тонусе, вы будете меньше уставать и лучше высыпаться.

Не пренебрегайте правильным питанием, ведь это залог не только хорошей фигуры, но и вашего состояния здоровье.

 

тренажерный зал в оренбурге