Зачем нужна растяжка - Citrus Fitness

Зачем нужна растяжка Зачем нужна растяжка

В современном мире мы все меньше времени уделяем своему здоровью и все больше работе. Это в корне неверно, Вы просто обязаны находить хотя бы два часа в день на тренировки или прогулки на свежем воздухе.

Растяжка является одной из самых популярных и востребованных типов тренировки. Давайте разберем, чем же она так хороша.

  1. Укрепляем не только мышцы. Растяжка поможет нам не просто держать мышцы в тонусе, но и внесет активный вклад в здоровье спины, суставов, костной системы, работу некоторых внутренних органов и систем.
  2. Помогает бороться со стрессом. Во время растяжки мышцы расслабляются, снимается напряжение. За счет выработки эндорфинов поднимается настроение и улучшает не только физическое, но и психическое здоровье человека.
  3. Улучшается сон. Благодаря нормализации кровообращения и оснащения тела кислородом станет намного легче восстановить режим сна и отдыха.
  4. Вы будете лучше владеть своим телом. Улучшится координация, вы станете пластичнее и избавитесь от целлюлита.
  5. Растяжка будет полезна как новичкам, так и опытным бодибилдерам.
  6. Очень полезна растяжка будет и девушкам, которые планируют стать матерями. Роды проходят гораздо легче, к минимуму сводится риск появления растяжек на животе и ногах.

Растяжка может быть не только базовой тренировкой, но и дополнительной к силовым или кардиотренировкам.
Правильная растяжка снижает риск возникновения травм, снимает боль в мышцах после интенсивной тренировки.

Для грамотного подхода к растяжке, как и к любой другой тренировки, необходима консультация персонального тренера. Он подскажет, с чего лучше начать данный вид тренировки и как добиться максимальных результатов.

 

растяжка в оренбурге